健康トピックス

こんにちは薬剤師Ｇｏです。

年中あちこちの筋肉が攣ります。
特に冬場が多いように思います。

一般的にはふくらはぎが攣ること多いのではないかと思いますが

私の場合ふくらはぎや太ももは滅多に攣りません
しかし
足の裏や腹筋や腰・背中上部や胸や肩などあちこちが高頻度で攣ります。
なかでも腹筋が攣った場合が一番悲惨でブリッジをしないと治りません＾＾
なので出先で腹筋が攣ったら大変なことになります。

原因は病気でないなら
■筋肉疲労
■冷え
■運動（汗をかくなどの水分不足）
■普段と異なる動き
■汗をかいたり、下痢をしたときの脱水症状による電解質のバランスの崩れ
ミネラル（カルシウム、マグネシウム、カリウムなど）不足
などです。

一応自分では
水分補給・各種ミネラル補給はしていますがそれでも攣ります。
しかし
攣り始めの感じがわかるのでひどくなる前にできるだけ
早急にストレッチして対応しています。

この前は
仕事後、自宅車庫入れの際に後ろを振り返った瞬間腰（広背筋下部）
が攣り悶絶しました＾＾